New Step by Step Map For ลดหน้าท้อง

New Step by Step Map For ลดหน้าท้อง

Blog Article

ผู้ที่ต้องการมีรูปร่างสมส่วน ไม่มีพุงหรือส่วนเกินตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย

ลดการใช้น้ำตาลทรายขาว: หลีกเลี่ยงซีเรียลเติมน้ำตาล, แพนเค้ก, ขนมอบ, โอ๊ตมีลสำเร็จรูป

แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?

ตอบโจทย์คนที่อยากลดพุง ลดไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือคุณแม่หลังคลอดก็สามารถทำได้

วันพักผ่อนหรือกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ

ปรุงอาหารที่บ้าน ปรุงอาหารที่บ้านเพื่อควบคุมปริมาณโซเดียมที่ใช้ แทนการซื้ออาหารนอกบ้านที่มักมีโซเดียมสูง

หากใครที่ได้ลองศึกษาข้อมูล จะรู้สึกว่าเป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อลงมือปฏิบัติจริง หลาย ๆ คนอาจล้มเหลว เพราะวิธีการทำหมดที่หมอกล่าวมานี้ ลดหน้าท้อง ล้วนต้องมีระเบียบวินัย ทั้งเรื่องในการออกกำลังการ การควบคุมอาหาร และต้องอาศัยระยะเวลาครับ

A : ตามหลักแล้วการรับประทานแบบกินเร็ว เคี้ยวเร็ว กลืนเร็ว ทำให้เรากินอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติครับ ที่สำคัญคือทำให้ระบบการย่อยทำงานหนัก การเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร

วัดอัตราการเผาผลาญออนไลน์ คลิ๊กที่นี่

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

คลินิกเสริมความงาม ที่สั่งสมประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้า

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

พุงลักษณะนี้ไม่น่ากังวลครับ เกิดจากการรับประทานอาหารประเภทแป้ง นม หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ซึ่งถ้าลดพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะช่วยให้พุงยุบลงได้ครับ

พยายามเลี่ยงข้าว พาสต้า และขนมปังโฮลวีตดีต่อสุขภาพมากกว่าแต่ถ้าทานมากไปก็อาจทำให้ท้องขยายได้